Samoobrona, czyli jak się skutecznie bronić.

W tym momencie należy zastanowić się co rozumiemy pod pojęciem  samoobrony. Często lekceważona, a jednak bardzo przydatna w codziennym pełnym niebezpieczeństw życiu. Kilka godzin tygodniowo poświeconych na treningi może sprawić że poczujemy się bezpiecznie. Będziemy potrafili skutecznie opanować strach i przeciwstawić się przeciwnikowi, oraz naszym słabością.

Chcąc opisać pojęcie samoobrony  możemy powiedzieć  iż jest to ogół działań, które mają na celu obezwładnienie przeciwnika, złoczyńcy. Pod pojęciem samoobrony nazywamy również sztukę walki, bez użycia broni lub używając przedmiotów z naszego codziennego otoczenia. Tej, bez wątpliwości przydatnej wszystkim sztuki walki możemy nauczyć się w coraz to większej ilości szkół prowadzących kursy samoobrony. Na tych kursach posiadamy możliwość nauki zachowań ,które umożliwiają nam odparcie napaści osoby silniejszej, większej i pozornie stojącej na wygranej pozycji.

Bardzo dużą popularnością cieszą się kursy samoobrony dla kobiet, a to dlatego, że płeć piękna częściej staje się ofiarą napaści na tle rabunkowym czy seksualnym. Aby skutecznie wykorzystać nabyte umiejętności musimy poświęcić wiele czasu na skrupulatny trening. Sztuki samoobrony nie jesteśmy w stanie opanować po kilku lekcjach. Warunkiem skutecznego odparcia ataku dokonywanego z zaskoczenia przez większego, silniejszego, uzbrojonego i zdecydowanego napastnika jest nauka automatycznego wykonywania poznanych chwytów i zachowań.

Podstawą na kursach samoobrony jest przekazanie wiedzy oraz sposobu skutecznego unikania zagrożenia, a także nauka postawy jaką należy użyć w sytuacjach podwyższonego ryzyka po to by zmniejszyć zagrożenie. Bez wątpienia podjęcie walki jest ostatecznością gdy nie mamy już innej możliwości ucieczki, w momencie chwilowego unieszkodliwienia przeciwnika należy bezzwłocznie zebrać się do ucieczki. W obronie przed napastnikiem możemy wspomóc się przedmiotami codziennego użytku takimi jak klucze, czy w przypadku pań ciężka torebka. Istnieje również wiele stworzonych z myślą o tym celu przedmiotów, takich jak pałki teleskopowe, kastety , gazy pieprzowe czy paralizatory. Jednak przy użyciu tych sprzętów powinniśmy umieć zachować szczególną ostrożność, by nie przekroczyć granicy obrony osobistej i z ofiary nie zmienić się w napastnika. Warto dodać, że w naszym polskim prawie nie istnieje pojęcie samoobrona. Działania które mają na celu ochronę przed napastnikiem noszą nazwę obrony koniecznej lub stanu najwyższej konieczności. W Kodeksie cywilnym występuje instytucja samopomocy.

Jak nauczyć się padania?

Upadki 

Pierwszym warunkiem bezpiecznej samoobrony jest padanie. Doskonalenie upadków stanowi też początek nauki judo i aikido, a ich praktyka towarzyszy każdemu zawodnikowi przez wszystkie lata ćwiczeń.

Wrzucony w powietrze mistrz judo zawsze miękko pada na ziemię, uderzeniem rąk i nóg zmniejszając impet. Toczące się ciało nie doznaje bólu, umiejętnie ustawione ręce nie złamią się. Pchnięty z ogromną siłą mistrz nie skręci sobie karku, ale potoczy się i natychmiast stanie na równe nogi. Człowiek niewytrenowany, tak samo pchnięty dozna kontuzji.

Akrobaci upadków, mistrzowie walk Wschodu, nie zderzają się boleśnie z podłożem, ale toczą się ustępując przed impetem jak pchnięta kula. Dziś tej sztuki uczy się od nich cały świat- jeźdźcy i kaskaderzy, narciarze i piłkarze, komandosi i aktorzy.

Najszybciej uczą padania pierwsze treningi Judo. W domu nie jest to sprawa prosta, bo wiele w nim sprzętów, a na dworze nie ma miękkiego dywanu. Do początkowych lekcji pod opieką dorosłego nadaje się znakomicie tapczan.

Siadamy wówczas na środku tapczanu i rozstawiamy ręce. „Skracamy” szyję i pochylamy głowę. Machając rękami jak ptak, uderzamy całą ich powierzchnią, kołysząc się do tyłu. Potem próbujemy kołysać się na boki i uderzać raz jedną, raz drugą ręką. Uderzenie ręką chroni przed upadkiem.   To samo ćwiczenie powtarzamy kucając na dywanie. Ćwiczymy spokojnie, powtarzamy ruchy.

Każda szkoła walki ma swoje sekrety padania. Zasady są jednak podobne. Pady dzielimy w zależności od kierunku i od sposobu zetknięcia się z ziemią. Zderzenie łagodzimy bijąc w matę całą ręką- luźną jak lina, ale sprężystą- tuż przed zetknięciem się ciała z podłożem. Istnieją przewroty,  w których, aby zmniejszyć impet uderzeniem rąk i stóp o ziemię, nim spadnie na nią całe ciało. Naprężamy mięśnie brzucha. Kryjemy głowę. Uderzamy ręką pod kątem 40 stopni do tułowia. By impet nie złamał ręki nie wolno jej podkładać pod padający tułów. Nogi rozstawiamy i lekko usztywniamy, by jedna nie zraniła drugiej.

Przykłady padu do tyłu, w bok i przewrotu do przodu pokazane są na rysunkach:

- przewrót do przodu,

- pad w bok

- pad w tył

Ciosy nogą

Rozróżnia się ciosy kantem lub czubkiem stopy, piętą oraz kolanem. Istnieją tez odmiany uderzeń, zależnie od kierunku ciosu: do przodu, do tyłu, w bok.

Podobnie jak ciosy ręką, ciosy nogą mogą być proste i koliste – „ sierpowe”. W ćwiczeniu należy zachować idealną pozycję równowagi, tek przed ciosem, jak i po nim. Ćwiczymy w miejscu i w ruchu, robiąc kroki do przodu , do tyłu i w bok. Uderzenia łączy się z wydechem. Cios nogą może przeszkodzić napastnikowi w trafieniu przeciwnika pięścią. Noga jest bowiem dłuższa.

Na rysunkach pokazuję kilka prostych przykładów zastosowania ciosów nogą :

- jako kontrataku uniku, przed uderzeniem prostym pięścią (taktyka konia),

- jako bloku kolana, uniemożliwiającego uderzenie pięścią,

- jako ataku obrotowego po sierpowym ciosiem ręką.

Należy jednak pamiętać o tym, że źle wyuczony cios nogą łatwo zblokować ręką. Nietrudno przewrócić przeciwnika, gdy kopiąc, nie zachowuje właściwej postawy i wyprowadza cios nieprawidłowo. 

Ręka jako broń

Ciosy rękami

Chińczycy układali dłonie na wzór zwierząt, ciosy rękami zadawali jak niedźwiedzie, tygrysy, węże czy żurawie. Dwa typy ciosów są najaważniejsze - pięścią i kantem dłoni. Ćwiczy się je z wydechem i w odpowiedniej postawie.

Ciosy można ćwiczyć: 

• na stojąco, zadawać je raz lewą, raz prawą ręką,
• w ruchu, robiąc w odpowiedniej postawie kroki.

Wydech można wspomagać krzykiem. Walczący krzyczą jak zwierzęta, których ruchy naśladują.

Poniżej, chciałbym przedstawić najprostsze ciosy dłonią:

Wąż

Trzy szpony orła

Łucznik

Liść wierzby

Pazur tygrysa

Muszla ślimaka

Złota łopata

Czub feniksa

Dziób żurawia

oraz ciosy w rychu i na stojąco:

Cios ręką poparty pchnięciem biodra i skrętem stóp

Cios wierzchem pięści

Wyprowadzanie ciosów prostych z postawy jeźdźca

Ćwiczenie bloków i ciosów - pięść i kant dłoni

Rola postawy w walce

Postawa w walce!

Postawy są bardzo ważne, od nich zależy skuteczność techniki, jej szybkość oraz siła. Powinniśmy studiować je nieruchomo i w ruchu, nieznacznie przemieszczając się. Większość postaw obronnych stanowi bazę skutecznego ataku. Zasady są podobne dla wszystkich sztuk walk Wschodu. Dla przykładu w Kung fu jest tak wiele postaw, jak wiele jest stylów. Oto kilka najważniejszych z nich:

Postawa jeźdźca:

Ciężar równo rozłożony na obie nogi, sylwetka przypomina jeźdźca stojącego w strzemionach. Ręce zaciśnięte w pięści przy pasie lub wyżej „obejmują pień drzewa”.

Postawa jeźdźca

Postawa łuku i strzały:

Noga wysunięta do przodu przypomina zgięciem łuk, noga z tyłu zaparta, wyprostowana, przypomina strzałę, ręce naśladują pozycję łucznika.

Postawa łuku i  strzały

Postawa kota:

Bardzo niska „skradająca się”. Ciało odchylone do tyłu, przednia stopa bada w ruchu ziemię.

Postawa kota i blok przed ciosem z góry

Postawa konia:

Przykład walki na jednej nodze. Druga noga uniesiona przygotowana do kopnięcia.

Postawa żurawia:

Ręce rozprostowane jak skrzydła, noga uniesiona jak u brodzącego w wodzie ptaka.

Szpony orła - postawa przed walką

Postawa węża:

Dłonie „wężowe”, tułów wijący się, głowa uniesiona.

Postawa węża

Nim zaczniemy ćwiczyć ciosy robiąc kroki, możemy praktykować ciosy w miejscu. Każda postawa wiąże się z właściwymi jej technikami.

KSW XXIII

KSW 23: Porażka Pudziana, Chalidow bezkonkurencyjny.

Gala KSW 23 za nami. Bez wątpienia  w Ergo Arenie wielkich emocji nie zabrakło. Mamed Chalidow efektownie poddał gwiazdę K-1 Melvina Manhoefa, Sean McCorkle pokonał Mariusza Pudzianowskiego, a Michał Materla po zaciętym i krwawym pojedynku obronił mistrzowski pas w wadze średniej w walce z Kendallem Grove'em.

Melvin Manhoef jest ikoną K-1 i wielką gwiazdą sportów walki. Holenderski zawodnik to prawdziwy ekspert od walki w stójce. Mamed Chalidow na początku wymieniał ciosy z rywalem, ale w pewnym momencie musiał zmienić taktykę. W narożniku Chalidow sklinczował i zapiął duszenie gilotynowe. Manhoef próbował się uratować, ale nie był w stanie przeszkodzić największej gwieździe KSW. Mamed poddał utytułowanego rywala i dołożył kolejne cenne nazwisko do swojej listy pokonanych.

Gorycz porażki musiał natomiast przełknąć Mariusz Pudzianowski. "Pudzian" rozpoczął bardzo dobrze. W stójce kilkukrotnie zaskoczył rywala, ale kiedy walka przeniosła się do parteru został skarcony jak zwykły świeżak. Sean McCorkle wykorzystał brak doświadczenia Pudzianowskiego i zakładając kimurę poddał byłego mistrza świata siłaczy.

Fenomenalną walkę stoczyli Michał Materla i Kendall Grove. W pojedynku, którego stawką był należący do Polaka mistrzowski pas KSW w wadze średniej było wszystko, czego oczekują kibice MMA: zażarte wymiany ciosów w stójce, efektowne obalenia i walka w parterze. Zwyciężył po dogrywce zalany krwią Materla, który po raz kolejny pokazał, że ma nieprawdopodobne serce do walki. Z ręką na sercu mogę powiedzieć, że była to najlepsza walka gali pod względem sportowym. Początek starcia nie zapowiadał zwycięstwa Polaka. Kendall w pierwszej rundzie trzymał Michała na dystans, jego ciosy częściej dochodziły celu i siały spustoszenie na twarzy obrońcy tytułu. Następne dwie Michał powoli wracał do gry i ambitną postawą odrobił straty i wywalczył u sędziów dogrywkę. W dodatkowym czasie zdominował Amerykanina i obronił mistrzowski pas. Wojownikom należą się słowa uznania i pokłon do samej ziemi. Takie walki przechodzą do historii polskiej sceny MMA. Prosimy o więcej!

Historyczną bo pierwszą mistrzynią federacji KSW została Karolina Kowalkiewicz. Zawodniczka Gracie Barra Łódź najpierw zasypała Martę Chojnoską gradem ciosów w stójce, a kiedy pojedynek przeniósł się do parteru duszeniem zza pleców zmusiła rywalkę do poddania.

Zaraz po mistrzowskiej walce pań w ringu pojawiła się Iwona Guzowska. Jedna z ikon sportów walki w Polsce ogłosiła, że w 2014 roku będzie walczyć dla KSW. "Kopać potrafię, uderzyć jeszcze też. Będę pracowała nad parterem." zapowiedziała była mistrzyni świata i Europy w boksie i kickboxingu.

Wyniki gali KSW 23

Kat. 87 kg: Mamed Chalidow pokonał przez poddanie Melvina Manhoefa

Kat. open: Sean McCorkle pokonał przez poddanie Mariusza Pudzianowskiego

Kat. 84 kg: Michał Materla pokonał po dogrywce Kendalla Grove’a

Kat. 77 kg: Aslambek Saidov pokonał przez poddanie Bena Lagmana

Kat. 55 kg: Karolina Kowalkiewicz pokonała przez poddanie Martę Chojnoską

Kat. 70 kg: Mateusz Gamrot pokonał przez TKO Mateusza Zawadzkiego

Kat. 77 kg: Luiz Ricardo Simon pokonał decyzją sędziów Mateusza Piskorza

Egzamin Taekwondo Lubin marzec 2013

Zakończony sukcesem!!!

Walka Burneiki z Ozdobą żenująco słaba!

Już za nami gala MMA Attack 3, dzięki której kibice byli świadkami  11 różnych pojedynków. Większość walk stało na wysokim poziomie za wyjątkiem  starcia „Hardkorowego Koksa” z „Bad Boyem” , zakończonego dyskwalifikacją tego drugiego. 

W pierwszej kolejności  w Katowickim Spodku odbyły się walki undercardu. I tak kolejno zwyciężyła Agnieszka Niedźwiedź, która pokonała Klaudie Apenit. Następnie w zawodach panów triumfowali Bartłomiej Kruczewski oraz Damian Milewski.

W pojedynkach Karty Głównej bardzo zacięty, a zarazem emocjonujący zwycięski bój stoczył Piotr Hallmann z Juha Pekka-Vainikainenem.  Po nich w klatce pojawili się Marcin Lasota z Tymoteusz Świątek. Zwycięzcą okazał się ten pierwszy, który wygrał przez poddanie. Na uwagę zasłużył nokaut Oskara Piechoty z Livio Victoriano oraz remis Michała Fijałka z Karolem Celińskim. Jednak osobiście bardzo podobała mi się viktoria Krzysztofa Jotko z Bojanem Velickovicem.

Trzy ostatnie starcia MMA Attack 3 nazywane były Walkami Wieczoru. Pierwszy pojedynek zakończył się dosyć szybko, za sprawą Tomasza Drwala, który zademonstrował swoją siłę zakładając wyśmienitą dźwignię na rękę  Wesa Swofforda. Następnie widzowie w Spodku i przed TV  byli świadkami bardzo wyrównanego pojedynku Damiana Grabowskiego i Stava Economu.  Decyzją sędziów zwycięzcą okazał się Polak.

Najciekawiej zapowiadająca się Walka Wieczoru okazała się kompletną klapą. Niestety organizatorzy nie wyciągnęli wniosków z ostatniej gali. Poza kilkoma zrywami widzowie nie mieli czego oglądać. Spięcie z Dawidem Ozdobą zwyciężył Robert Burneika. Ten pierwszy został zdyskwalifikowany za unikanie walki przez sędziego. Jak dla mnie obydwaj „zawodnicy” nie powinni już więcej wychodzić do klatki. Bezpośrednio po walce jeden prawie zemdlał zaś drugi się popłakał po rzekomo włożonym palcu w oko w pierwszej rundzie. Panowie zróbcie to dla prawdziwego sportu i nie wychodźcie więcej do ringu. 

Wyniki ważeń MMA ATACK 3!

Oficjalne wyniki ważenia:

Dawid Ozdoba 82,9 kg - Hardkorowy Koksu 130,6 kg
Damian Grabowski 110,1 kg - Stavros Economou 119,3 kg
Tomasz Drwal 83,8 kg - Wes Swofford 83,8 kg
Krzysztof Jotko 83,9 kg - Bojan Velickovic 84,0 kg
Karol Celiński 92,5 kg - Michał Fijałka 92,8 kg
Oskar Piechota 83,7 kg - Livio Victoriano 83,7 kg
Tymoteusz Świątek 60,5 kg - Marcin Lasota 60,8 kg
Piotr Hallmann 69,5 kg - Juha-Pekka Vainikainen 70,0 kg
Damian Milewski 76,2 kg - Arkadiusz Żaba 76,8 kg
Klaudia Apenit 60,1 kg - Agnieszka Niedźwiedź 60,4 kg
Damian Pronobis 64,8 kg - Bartłomiej Kurczewski 65,9 kg

Warto zwrócić uwagę na wyniki dla ważenia Walki Wieczoru (Freak Show). Dysproporcja między "zawodnikami" jest zatrważająca, prawie 50kg.

Lewus oszalał, Real na kolanach ale co sądzicie o Ani?

Wczorajszym meczem Robert Lewandowski zapisał się na kartach historii BVB oraz LM. Z uśmiechem na twarzy śledzę rozwój kariery pierwszego napastnika reprezentacji. Kiedyś myślałem, że jest zwykłym drewniakiem, ale z meczu na mecz mnie zaskakuje. W ostatnich dwóch latach osiągnął niesamowity progres swoich umiejętności, szkoda tylko, że jedynie na poziomie klubowym. 

Jednak w tym poście pragnę Wam zadać pytania, co sądzicie o przyszłej wybrance Roberta? Chciałbym przypomnieć mniej zorientowanym, że Anna jest wicemistrzynią świata w Karate Tradycyjnym. 

• Czy jej kariera rozwinie się w podobnym stylu co kariera Roberta? 
• Czy może zniknie w cieniu bardziej znanego partnera? 
• Czy Robertowi po przenosinach do silnego klubu europejskiego odbije sodówka i znajdzie nową Annę? 
• Czy chcielibyście powalczyć z Anią "jeden na jednego"?                       

MMA Attack 3. 27.04.2013. Spodek, Katowice.

Zapraszam wszystkich do typowania wyników sobotnich walk wieczoru. Na szczęście gala będzie transmitowana w ogólnodostępnej TV(Polsat), a nie w jakimś śmiesznym PPV. Poniżej zestawienie walk.

Robert Burneika  vs  Dawid Ozdoba

Damian Grabowski  vs  Stavros Economu

Tomasz Drwal  vs  Wes Swofford

Witam wszystkich pasjonatów wszelakich sztuk walk ulicznych (Street fightu)

Serdecznie witam na moim blogu dotyczącym technik walk ulicznych. Z góry dziękuję za wyrozumiałość, ponieważ jest to pierwszy mój blog. Na pewno na początku nie będzie on jakimś wyróżniającym się z milionów, ale w przyszłości postaram się dołożyć wszelkich starań aby blog mógł się rozwinąć i przynajmniej w jakimś  małym stopniu różnić od innych. Postaram się opisać wszystkie techniki, które mogą nam się przydać na ulicy w życiu codziennym. 

Stronka będzie dotyczyła sportów walki. Ciekawe posty dotyczące technik walki oraz nowości będziecie mogli znaleźć w zakładce aktualności. W kolejnych zakładkach postaram się przedstawić historię sztuk walki, ich  podział, korzyści wynikajace z treningu oraz własne doświadczenia dotyczące tego sportu. Więc zapraszam do lektury i liczę na wzajemną kooperację w zakresie wymiany uwag (komantarzy) dotyczących moich postów oraz Waszych opinii.

                                        Image courtesy of [Lavoview] / FreeDigitalPhotos.net